przed i

[...] czubatą łyżkę do buzi i popijam - prawidłowo przyjmuję, czy trzeba rozpuścić to w wodzie? I jeszcze jedno - kreatyna rano, zawsze byłem nauczony, aby przyjmować 30 minut przed śniadaniem, teraz przyjmuje ok 30, a nawet do godziny po śniadaniu, trochę mnie to niepokoi. Może lepiej będzie jak będę łykał 30 minut przed śniadaniem? Jak myślicie? [...]

ok, wszystko jasne Nitroman, w posiłku przed treningowym biorę jedną łyżkę oliwy, także będę używał jej do sniadania i być może przed snem w takiej samej ilości. Dzieki z odp. pozdrawiam

[...] posiłek, zrezygnowałem z noszenia do szkoły jogurtu owocowego 500g albo samego twarożku tylko właśnie mam pełnowartościowy posiłek.. ale jednak zrezygnuje z tego gainera przed treningiem tylko zjem godzine przed pierś z kaszą a płatki to owsiane zazwyczaj a jak nie to musli, dodam zawsze troche miodu.. kanapki to wiadomo chlebek [...]

[...] wytrzymałościowym jak i siłowym, podczas których zapasy glikogenu zostają całkowicie wyczerpane. Przeznaczenie: Produkt jest polecany dla osób aktywnych fizycznie, ćwiczących rekreacyjnie w celu uzupełnienia diety w aminokwasy. Sposób użycia: porcja 10g przed treningiem oraz 10g po treningu w dni nietrenigowe: jedna porcja 10g przed posiłkiem

[...] Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g

[...] - mleko+płatki oraz twaróg chudy(pomieszany z jogurtem naturalnym) w szkole - chleb razowy szynka oraz jajko i to x2 po szkole obiad(ok 15-16) - kasza z piersią z kurczaka przed treningiem(19) - makaron z twarogiem po treningu - ryż z piersią lub innym mięsem i 30min przed spaniem - twaróg na kanapce z chleba razowego. Jeszcze mam pytanie czy [...]

przed treningiem olej mct przed snem bialko z maslm ozechowym zmixuj dodaj olej lniany i orzechy wloskie wlasnie wyeb z polowe zoltek ze sniadania jak nie wszystkie kosztm wiekszej ilosci bialka w posilku (bialk jaj,odzywka) i tutaj daj wlasnie do tego placka z rodzynkami orzechy wloskie czasem daj tluste mieso, rybe powinno pojsc

[...] jaja/pierś) IV Posiłek -100 gr ryżu białego -Pierś z kurczaka 125gr -surówka -warzywa (pomidor, ogórek(domowej roboty), papryka, 2 oliwki) -łyżka oliwki z oliwek V Posiłek (przed treningowy) -150 gr ryżu brązowego -Pierś z kurczaka 125gr -surówka VI Posiłek (zaraz po treningu) -125gr ryżu białego + 2x banan + 60 g musli bananowych (bez mleka) [...]

[...] obwodów itp -rozciąganie Najwiekszy problem sprawia mi ogarnięcie się z posiłkami około-treningowo, ale jakoś daję radę Na dziś dzień wygląda to następująco: 1,5 - 2h przed judo: pełnowartościowy posiłek (złożone węglowodany + białko) Podczas treningu: woda/izotonik Zaraz po judo: owoc 10-15 min później: wpi + ~80g zmielonych płatków [...]

no ok prze czytalem i wiem ze musze jeszc 20 mg ale nie pisze tam kiedy mam to brac czy ano czy przed treningiem czy moze jedna przed a druga po.. odpowiedzcie mi i dziekuje z gory;0

teraz mam juz 71kg wagi te dane są z przed 3 miesięcy za 4 miesiące bede brał jakąś odrzywke teraz jem narazie aminomax 4 kapsy przed treningiem i 4 po a tak to trenuje regularnie i jem

nihawk daj wode ile chcesz, może być i 500 ml jak i 200 ml Eltoro mogą ale jaki tego sens przed treningiem? Po treningu sens jest bo wtedy zależy nam na jak najszybym dostarczeniu aminokwasów przed trenigniem wystarczy normalny mposiłek lub odżywka białkowa

Rano na czczo i po treningu czy przed ? A może rano na czczo i przed treningiem carbo a po białko ? (trenuje tak około godziny 17/16

No racja TOMQ, ale to chyba niewielkie ilości, zgadza sie? Chodzi mi o to, że chcę kupic coś i zażuwać tylko i wyłącznie przed treningiem. Meso było by dobrym rozwiązaniem, zakładając przyjmowanie 3xw tygodniu przed treningiem? Nie jestem pewny z powodu zawartosci kreatyny w składzie, bowiem cykl kreatynowy planuje na styczeń.

[...] dzienna porcja do spożycia to 2‒3 kapsułek 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. Cena: 90 kap. [...]

[...] ; 4tabs kra alkalyn, Bcaa, łyżeczka mikstury, 1 tab tauryny (taurine mega caps 1500). 0,5 tab kofeiny (200mg) Po aerobach; Amino w dnt rano mikstura 2tabs kra alkalyn przed aero; 2 tabs kra alkalyn, tabs tauryny, 0,5 tab kofy Mnie trzepie jak wypije energy drinka, a on ma 29mg kofy na 100ml czyli około 100mg na całą puszkę, więc na razie [...]

tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]

[...] stojąc 15kg x 12powt 15kg x 12powt 15kg x 12powt Martwy ciąg 40kg x 12powt 50kg x 10powt 55kg x 10 powt 60kg x 5 powt* Brzuch, rowerek po treningu Szama: potreningowy i przed, niestety brakło brokułów, a nie zauważyłem, że nie ma Suple: bcaa -na czczo 2 Clenburexin -przed treningiem 2 Clen, 1 Lipo, Bcaa g-force Wrażenia: -Wiosło wykonywałem [...]

[...] odpadają ponieważ mam mała dłoń i jak ubiorę to nie jestem wstanie podnieść bo wypada mi z rąk. ___________________________________________ Oveja. Zazwyczaj posiłek przed ćwiczeniami jadam ok 1 h przed. W tym przypadku pomimo krótkiego odstępu nie odczuwałam jakiegoś dyskomfortu. gruszka od 9 a ja narzekam , że otwarta od 7(tzn [...]

[...] + mleko 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem, masłem i warzywami 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:ryba tłusta (mrozona/swieza), kasza, warzywa- przed treningowy (trening po ok 2h) 7:Makaron z chudym mięsem - po tr przed snem: twarog półtlusty, oliwa, warzywa